Kaloryczność: 384,40kcal (397g)
PODWOJNIE JABŁKOWA OWSIANKA NA SOKU JABŁKOWYM
Ilość: jedna porcja
© Płatki owsiane błyskawiczne [4 łyżki/40g]
© Sok 100% jabłkowego „Hortex”[1 szklanka/250g]
© Jabłko [1 małe/75g]
© Rodzynki „Jumbo” [2 łyżki/30g]
© Cynamon [0,5 łyżeczki/2g]
=146,40kcal
=112,50kcal
=37,50kcal
=83,10kcal
=4,90kcal
Płatki owsiane zalewamy sokiem, przykrywamy talerzykiem i odstawiamy na noc (można pominąć. wtedy po prostu owsianka będzie gotować się rano troszkę dłużej). następnie stawiamy na gaz i gotujemy, aż osiągniemy pożądaną (raczej bardziej gęstszą niż rzadszą) konsystencję. dodajemy cynamon, rodzynki (sparzone wcześniej wodą) i jabłko, gotujemy jeszcze chwilę mieszając.
***
Wartość energetyczna owsianki jabłkowej na soku (397g) wynosi 384,00kcal.
B [g] = 7,37
W [g] = 78,34
T [g] = 4,10
http://jagodownik.blogspot.com/2013/10/podwojnie-jabkowa-owsianka.html
mloda889