WYSIŁEK FIZYCZNY
WYDATEK ENERGETYCZNY [w kcal/godzinę]
bieg szybki
1100
bieg wolny
450
boks
850
czołganie się
780
czytanie na głos
100
gimnastyka forsowna
300
gimnastyka lekka
180
gra w golfa
390
gra w siatkówkę
630
gra w tenisa
920
jazda motocyklem
190
jazda na łyżwach
725
jazda na nartach
620
jazda na rowerze (10km/h)
260
jazda na rowerze (20km/h)
650
jazda samochodem
120
jedzenie
90
leżenie
70
mycie okien
250
odkurzanie mebli
215
odkurzanie odkurzaczem
230
odśnieżanie
430
pisanie na maszynie
150
pływanie
520
prasowanie
125
rozwieszanie prania
290
sen
siedzenie
spacer powolny
spacer szybki
310
stanie
stanie na baczność
110
step-aerobik
550
śpiewanie
130
taniec
trzepanie dywanów
350
ubieranie się i rozbieranie
115
wbieganie po schodach
980
wchodzenie na schody
500
wiosłowanie
340
zamiatanie podłogi
175
zawieszanie firanek
410
zmienianie pościeli
185
zmywanie naczyń
160
mariusho