Kruche kości 5 zadziwiających przyczyn
5 surprising things making your bones brittle (slideshow)
Utrata masy kostnej wiąże się z wiekiem. Zdarza się to każdemu do pewnego stopnia.
Ale jak to się dzieje, może oznaczać różnicę między życiem bez stresu, życiem aktywnym, a życiem w ciągłym strachu przed upadkami i złamaniami kości.
Jeśli na przykład jesteś kobietą po menopauzie, masz znacznie większe ryzyko rozwinięcia ekstremalnej formy utraty kości, znanej jako osteoporoza ...
Osteoporoza to postępująca choroba kości, w której kości stają się coraz słabsze, coraz cieńsze i kruche.
1 – Uważaj na wysypkę która może łamać ci kości
Badania przeprowadzone przez Northwestern Medicine pokazują, że w ciągu roku po zdiagnozowaniu egzemy / within a year of being diagnosed with eczema, znacznie zwiększa się ryzyko trwałego przypadkowego obrażenia i złamania kości. Badacze uważają, że to ryzyko wiąże się ze skutkami ubocznymi leków stosowanych w leczeniu tej choroby, i odwrotnie, ze skutkami niewystarczającego leczenia pewnych przypadków.
"Wielu pacjentów z egzemą, którym przepisano leki na świąd, często otrzymuje leki przeciwhistaminowe o działaniu uspokajającym lub steroidy, ale te leki mogą mieć swoją cenę", ostrzega naukowiec Jonathan I. Silverberg. "Środki uspokajające powodują zmęczenie, a sterydy mogą prowadzić do problemów z gęstością kości i osteoporozą."
Badanie przez Silverberga krajowych statystyk pokazuje, że w ciągu roku od powstania egzemy twoje ryzyko obrażeń wszelkiego rodzaju wzrasta o 44%. A jeśli masz lat 30+ zwiększone ryzyko wzrasta do prawie 90%.
"Dopóki nie będzie lepszych sposobów leczenia egzemy i świądu, lekarze powinni przypominać pacjentom o skutkach ubocznych leków i zachęcać ich do ostrożności by unikać sytuacji jak np. prowadzenie auta po przyjęciu uspokajających przeciwhistamin" – mówi.
Zawsze kiedy słyszysz o starszej kobiecie hospitalizowanej z powodu pęknięcia biodra, zwykle winowajcą jest osteoporoza. Jest to też winowajca stojący za kurczącą się sylwetką i garbem widocznym u starszych kobiet.
Ale prawdę mówiąc, nie musisz być starszą kobietą by mieć osteoporozę. To może wystąpić kiedy jesteś młoda i/lub mężczyzną. Poniżej zaskakujące rzeczy powodujące kruche kości:
Badanie ponad 120.000 kobiet po menopauzie / Women’s Health Initiative Observational Study and Clinical Trials pokazuje, że zmiany w kwestii wagi, zarówno w dół jak i w górę, może zwiększyć ryzyko łamania kości. To 11-letnie badanie obejmowało kobiety w wieku 50-79 lat na początku badania.
Wyniki badania pokazały, że po 11 latach kobiety które schudły (więcej niż 5%) miały 65% większe ryzyko złamania biodra, 9% złamania ramienia, jak i 30% złamania kręgosłupa czy miednicy. Te które przytyły o 10% zwiększyły ryzyko złamania ramienia i 18% złamania nogi.
Juliet Compston, profesor medycyny kostnej w Cambridge University, ostrzega, że jeśli zmienia się waga, należy podjąć "kroki by zapobiec utracie kości". To może obejmować ćwiczenia obciążeniowe i konsumpcję dużej ilości warzyw liściastych zawierających substancje odżywcze wzmacniające zdrowie kośćca.
Kiedy naukowcy w Henry Ford Hospital zbadali skutki medyczne standardowego leku na ból pleców, byli zszokowani swoim odkryciem: powszechnie podawany zastrzyk drastycznie osłabia siłę kości / drastically drains bone strength – szczególnie u niektórych kobiet.
Naukowcy wykryli, że kiedy lekarze podają po-menopauzalnym kobietom steroidowe zastrzyki zewnątrzoponowe, tracą one 6 x szybciej gęstość kości.
"Wyniki naszych badań sugerują, że do tych zastrzyków na ból kręgosłupa powinno się podchodzić ostrożnie u pacjentek z ryzykiem kruchości kości" – mówi naukowiec Shlomo Mandel. "Lekarze przepisujący je powinni zastosować środki optymalizujące zdrowie kości np. suplementy wapnia i wit. D i ćwiczenia jako część planu leczenia pacjentek".
Grupa leków opracowanych dla ograniczenia osteoporozy odpowiada za wzrost złamań kości udowej. Kiedy to ma miejsce lekarze zalecają zaprzestanie przyjmowania tych leków i maksymalizację wapnia i wit. D.
Te leki, znane jako bisfosfoniany, przyjmuje się w celu zwiększenia gęstości mineralnej kości. Badania wykazały, że bisfosfoniany zmniejszają złamania kręgów o ponad 50% i inne złamania o 40%.
Te statystyki są świetne - z wyjątkiem faktu, że leki pomagają w nietypowym złamaniu kości udowej. Złamania zazwyczaj występują z niewielką albo żadną siłą czy urazem, często poprzedzone są bólem, i większość występuje u pacjentów, którzy stosowali leki na osteoporozę średnio przez 3 lata.
Naukowcy zbadali około 1.000 kobiet w wieku 60+ i określili występującą ilość produktów utleniania fluorescencyjnego (FlOP). Pomiar FlOP ogólnie pokazuje ile utlenionych cząsteczek pochodziło z tłuszczów, białka i materiału genetycznego.
Naukowcy wykryli, że jedna chemiczna substancja szczególnie, pod nazwą FlOP-320, wiązała się ze złamaniami kości biodrowej / linked to hip fractures. FlOP-320 zawiera produkty utleniania wytwarzane kiedy wolne rodniki reagują z DNA i toksycznymi metalami ciężkimi.
"Ponieważ FlOP-320 powstaje w obecności metali, jego mocne związki ze złamaniami bioder mogą wskazywać na współistniejący wpływ reaktywnych form tlenu i metali ciężkich" – mówi badacz Tianying Wu.
Jednym ze sposobów ochrony kości jest obniżenie poziomu stresu oksydacyjnego w organizmie - nawet jeśli główny nurt medycyny myśli, że to jest bezsensowne. Aby obniżyć stres oksydacyjny, nie pal tytoniu, nie wdychaj biernego dymu, unikaj zanieczyszczonego powietrza i spożywaj pokarmy o wysokim wskaźniku na skali ORAC* = Oxygen Radical Absorbance Capacity / zdolność pochłaniania reaktywnych form tlenu przez przeciwutleniacze (inaczej: pojemność antyutleniająca lub pojemność antyoksydacyjna) w próbkach biologicznych: https://pl.wikipedia.org/wiki/ORAC
* https://modernsurvivalblog.com/health/high-orac-value-antioxidant-foods-top-100/
Jednym z najważniejszych i najbardziej naturalnych sposobów zmniejszania ryzyka osteoporozy i wspierania długo-trwałego zdrowia kości i ogólnego stanu zdrowia jest zdrowa dieta bogata w nie-zbędne witaminy i minerały. Istnieją cztery niezbędne składniki odżywcze, na których powinno się skupić ...
Produkty bogate w wapń są szczególnie ważne dla zdrowych kości i zębów, jak i dobrego funkcjonowania serca, mięśni i nerwów. Organizm nie produkuje wapnia i musi go wchłaniać z produktów go zawie-rających: bok choy, boćwina, jarmuż, bro-kuły, liście mniszka lekarskiego i gotowany szpinak, a także warzywa morskie, takie jak wodorosty i nori.
Magnez. Wiele osób, szczególnie kobiety po-menopauzalne mogą mieć niedobór magnezu. Często jest to większy problem zdrowotny niż niedobór wapnia. Dlatego ważna jest konsumpcja produktów o dużej zawartości magnezu np. lekko gotowany szpinak, surowe kakao (czekolada), fasola, groch, orzechy, nasiona i całe, nierafinowane ziarna.
Wit. D3 jest niezbędna do wchłaniania wapnia. Jest to hormon wytwarzany przez organizm z promieni ultrafioletowych-B (UVB) z promieni słonecznych, jak i z produktów np. grzyby shiitake i innych leczniczych grzybów, oleju z wątroby dorsza i tłustych ryb, w tym łosoś, sardynki i makrele. Aby uzyskać optymalne rezultaty, należy wybrać dietę w postaci produktów zawierających wit. D3, albo zdecyduj się uzupełniać tę substancją odżywczą / suplementy.
Wit. K2 jest też istotną substancją odżywczą dla zdrowia serca i kości. Zapewnia, że wapń odkłada się w kościach, a nie naczyniach krwionośnych i innych tkankach miękkich gdzie może spowodować twardnienie i inne wiążące się z tym komplikacje. Występuje w mięsie, podrobach (wątroba), serze, żółtkach jaj i fermentowanych produktach.
https://easyhealthoptions.com/5-surprising-things-making-bones-brittle-slideshow/8/
OlaGordon