Sila_stresu_Jak_stresowac_sie_madrze_i_z_pozytkiem_dla_siebie_sistre.pdf

(800 KB) Pobierz
Tytuł oryginału: The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good
at It
Tłumaczenie: Katarzyna Rojek
ISBN: 978-83-283-1786-4
Copyright © 2015 by Kelly McGonigal, Ph.D
All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form.
This edition published by arrangement with Avery, an imprint of Penguin Publishing Group,
a division of Penguin Random House LLC.
Polish edition copyright © 2016 by Helion S.A.
All rights reserved.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,
magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź
towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za
ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub
autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności
za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą
Shutterstock Images LLC.
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/sistre
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
sensus@sensus.pl
WWW:
http://sensus.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
Spis tre ci
WST P 13
O ksi ce 22
Czy ta ksi ka pomo e mi radzi sobie ze stresem?
27
CZ
I Rewizja pogl dów 33
1. JAK ZMIENI ZDANIE O STRESIE? 35
Osi gamy takie efekty, jakich si spodziewamy 38
Od placebo do nastawienia psychicznego 46
Jakie jest Twoje nastawienie do stresu? 51
Pierwsza interwencja w nastawienie psychiczne do stresu
Sztuka zmiany nastawienia psychicznego 60
Dlaczego interwencje w nastawienie
psychiczne bywaj trudno zauwa alne? 65
Jak zmieni swoje nastawienie psychiczne? 68
Uwagi ko cowe 77
56
Kup książkę
Poleć książkę
10
Spis tre ci
2. WI CEJ NI WALKA LUB UCIECZKA
Co zniszczy o reputacj stresu? 85
Czy reakcja stresowa to co z ego? 94
Wybierz sobie reakcj stresow
109
Uwagi ko cowe 114
3.
81
YCIE SENSOWNE TO YCIE STRESUJ CE
Czy Twoje ycie ma sens? 120
Jak rozmawiamy o stresie? 133
Koszty unikania stresu 142
Uwagi ko cowe
145
117
CZ
II Transformacja do wiadcze
149
150
Co to znaczy „umie si stresowa ”?
4. ZAANGA OWANIE. O TYM,
DLACZEGO L K POMAGA STAWA
NA WYSOKO CI ZADANIA 157
Pobudzenie czy rozpad? 160
Spe nienie marze : odkrycia naukowe
w yciu codziennym 168
Jak przemieni zagro enie w wyzwanie? 174
Czy akceptacja l ku ma jakie granice? 190
Uwagi ko cowe 201
5. BLISKO . O TYM, DLACZEGO
TROSKA DAJE ODPORNO
205
Jak postawa opieki i przyja ni wp ywa na stres? 209
O tym, jak cele wy sze przekszta caj stres 216
Cele wy sze w miejscu pracy
223
Kup książkę
Poleć książkę
Spis tre ci
11
Troska daje odporno
228
Kiedy do wiadczasz samotno ci w swoim cierpieniu
Stwórz spo eczno , która da Ci wsparcie,
jakiego potrzebujesz 251
Uwagi ko cowe 260
6. ROZWÓJ. O TYM, DLACZEGO
PRZECIWNO CI LOSU WZMACNIAJ
Co nas nie zabije, to nas wzmocni 266
Piel gnowanie nastawienia psychicznego
242
263
na w asny rozwój 274
Rozwój pourazowy 283
Decyzja o tym, eby widzie dobre strony
przeciwno ci losu 290
Co robi , eby rozwój i odporno sta y si zara liwe?
Uwagi ko cowe 308
299
PODSUMOWANIE
PODZI KOWANIA
311
319
325
PRZYPISY KO COWE
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin