Nawyk_wytrwalosci_Jak_go_wyksztalcic_metoda_malych_krokow_nawykw.pdf

(406 KB) Pobierz
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,
magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź
towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za
ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub
autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej
odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych
w książce.
Redaktor prowadzący: Michał Mrowiec
Projekt okładki: Jan Paluch
Fotografia na okładce została wykorzystana za zgodą Shutterstock.com
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail: sensus@sensus.pl
WWW: http://sensus.pl (księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie?nawykw
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-246-7019-2
Copyright © Helion 2013
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
Spis tre ci
WstÚp. Dlaczego nie udaje nam siÚ zmieniÊ?
Strategia maïych kroków
Rozdziaï 1. Realizacja celów oparta na strategii maïych kroków
Jaki jest Twój cel?
Plan dziaïania oparty na strategii maïych kroków
Przeszkody na drodze do celu i sposoby ich pokonywania
Schemat realizacji celów oparty na strategii maïych kroków
Rozdziaï 2. Wyj cie z naïogu
Tradycyjny schemat wyj cia z naïogu
Schemat wyj cia z naïogu oparty na strategii maïych kroków
Przeszkody w wyj ciu z naïogu i sposoby ich przezwyciÚ enia
Rozdziaï 3. Idealne ciaïo
Tradycyjny sposób odchudzania
Racjonalne odchudzanie
OsiÈgniÚcie idealnej figury dziÚki wykorzystaniu
strategii maïych kroków
Stopniowe chudniÚcie po okresie przygotowawczym
Przeszkody na drodze do uzyskania idealnej figury
i sposoby ich pokonywania
7
8
11
11
13
15
21
25
25
26
31
39
39
40
46
51
52
Kup książkę
Poleć książkę
6
Nawyk wytrwaïo ci. Jak go wyksztaïciÊ metodÈ maïych kroków
61
61
63
65
72
75
75
76
90
95
99
101
102
103
105
107
Rozdziaï 4. Wymarzona praca
Wymarzona praca, czyli w poszukiwaniu speïnienia
Droga do wymarzonej pracy
Zasady pozwalajÈce wyksztaïciÊ nawyk wytrwaïo ci
Ciemna strona sukcesu
Rozdziaï 5. SzczÚ liwe zwiÈzki
Tradycyjny sposób budowania zwiÈzków
Bycie szczÚ liwym ze sobÈ jako droga do szczÚ liwych zwiÈzków
Zasady pozwalajÈce ksztaïtowaÊ szczÚ liwe zwiÈzki
Tworzenie szczÚ liwych zwiÈzków oparte
na strategii maïych kroków
Nawyki my lowe
Zakoñczenie. ¿ycie w dualistycznym wiecie
Prawdziwe szczÚ cie
Droga do prawdziwego szczÚ cia i harmonijnego rozwoju
PodziÚkowanie
O autorce
Kup książkę
Poleć książkę
Rozdziaï 2.
Wyj cie z naïogu
Tradycyjny schemat wyj cia z naïogu
Czy wyj cie z naïogu wydaje Ci siÚ zadaniem prawie niemo liwym
do wykonania? Je eli tak, to przyczynÈ tego stanu mogÈ byÊ Twoje
nieudane próby pozbycia siÚ problemu w przeszïo ci.
Tradycyjny schemat wyj cia z naïogu wymaga, aby czïowiek ze-
rwaï z nim z dnia na dzieñ i wiÚcej do niego nie wracaï. Zakïada on,
e silne pragnienie i wysoka motywacja wystarczÈ, aby sprostaÊ temu
zadaniu.
Zaïo enia tego schematu bardzo czÚsto nie sprawdzajÈ siÚ u osób,
które same postanawiajÈ wyj Ê z naïogu. Wysoka motywacja do zmiany
nie pomo e w przebiegniÚciu maratonu komu bez kondycji fizycz-
nej. To jest niewykonalne. Podobnie wysoka motywacja nie pomo e
osobie uzale nionej wyj Ê z naïogu z dnia na dzieñ. Do tego potrzebne
jest odpowiednie przygotowanie, które krok po kroku uczy yÊ bez
naïogu 24 godziny na dobÚ.
WiÚkszo Ê osób uzale nionych przegrywa w walce z naïogiem. Za-
zwyczaj wyglÈda to tak:
1. Czïowiek rzuca uzale nienie z dnia na dzieñ. Trwa
w postanowieniach przez okre lonÈ ilo Ê czasu. Jest peïen wiary,
e mu siÚ uda. Caïy proces zmiany kosztuje go wiele wysiïku.
2. Gdy poczÈtkowy entuzjazm mija lub gdy w yciu pojawia siÚ
stres i napiÚcie, dana osoba powraca do naïogu. Jej wiara
i poczucie wïasnej warto ci malejÈ. Rodzi siÚ w niej przekonanie,
e w jej przypadku zmiana jest niemo liwa. PodjÚcie kolejnej
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin