Październik 30th, 2013 admin
Nadwaga i otyłość to jedne z najpoważniejszych problemów żywieniowych w krajach rozwiniętych. Również w Polsce da się zauważyć, że zbyt wysoka masa ciała staje się coraz bardziej powszechnym problemem. Ostatnio przeprowadzone badania pokazują, że już co czwarty Polak boryka się z nadwagą. Skąd ta tendencja?
Żyjemy coraz szybciej, zatem i szybciej jadamy, co niestety nie pozostaje bez znaczenia dla naszego wyglądu. Na aktywność fizyczną brakuje czasu… Trudno zatem się dziwić, że tłuszczyku przybywa.
Zauważyłam również, że wokół odchudzania narosło wiele mitów – moi klienci często wierzą w coś, co całkowicie mija się z prawdą, bo np. usłyszeli o tym w telewizji. Dlatego raz na zawsze postanowiłam obalić mity dotyczące odchudzania. Najwyższa pora rozprawić się z nimi!
Mit nr 1: SCHUDNĘ, JEŚLI BĘDĘ JEŚĆ MNIEJ
Musisz wiedzieć, że jeżeli ograniczysz ilość spożywanych posiłków do jednego czy dwóch dziennie, niestety nie przyniesie Ci to wymarzonego efektu. Powtarzałam to już niejednokrotnie, jednak będę powtarzać aż do skutku: najlepiej jest spożywać około 4-5 posiłków dziennie, ale w małych ilościach. Ważne są także stałe pory jedzenia, do których organizm powinien się przyzwyczaić. Dzięki temu utrzymasz stały poziom glukozy we krwi i nie będziesz mieć napadów tzw. wilczego głodu.
Mit nr 2: IM BARDZIEJ RESTRYKCYJNA DIETA, TYM SZYBCIEJ SCHUDNĘ
Istnieje cała masa diet niedoborowych, które obiecują nam łatwe i szybkie zrzucenie kilogramów. Jeśli przestrzegamy określonych zasad, efekty rzeczywiście szybko stają się zauważalne, jednak w odchudzaniu należy myśleć długofalowo. Zastanów się: co z tego, że w grudniu schudniesz, skoro już w marcu powrócisz do dawnej wagi, a w maju będziesz ważyć nawet więcej niż teraz? Diety, które opierają się na spożywaniu małej ilości posiłków, tylko zaburzają przemianę materii, a także hamują dostarczanie do organizmu cennych witamin i minerałów. Dlatego zdecydowanie lepiej chudnąć z głową. Jeśli zależy Ci na spektakularnym efekcie, czyli pozbyciu się zbędnych kilogramów raz na zawsze, wybierz program odchudzający Herbalife.
Mit nr 3: NIE NALEŻY JEŚĆ ZIEMNIAKÓW, BO TUCZĄ
Utarło się, że ziemniaki tuczą, tymczasem same w sobie nie stanowią one większego zagrożenia dla osób z nadwagą. Warunek jest jeden: trzeba je jeść z umiarem i zrezygnować z polewania ich tłustymi dodatkami. Ziemniaki są źródłem potasu i witaminy C.
Mit nr 4: DZIĘKI GŁODÓWCE POZBĘDĘ SIĘ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW
Musisz wiedzieć, że głodówka jest najgorszym sposobem na odchudzanie. Jeśli ją stosujesz, organizm staje się osłabiony i spowalnia przemianę materii.
Mit nr 5: SCHUDNĘ, GDY ZREZYGNUJĘ ZE ŚNIADANIA
Jak już kilkakrotnie przekonywałam, śniadanie to najważniejszy posiłek, który zapewnia nam energię na cały dzień. Badania wykazały, że te osoby, które jedzą regularnie śniadania, w mniejszym stopniu tyją. Jeśli Ty też tłumaczysz się brakiem czasu, mam dla Ciebie doskonałą alternatywę dla tradycyjnego śniadania.
Mit nr 6: ŻEBY SCHUDNĄĆ, TRZEBA JEŚĆ DUŻO OWOCÓW
To też niestety nieprawda, bowiem owoce są bogate w węglowodany: fruktozę i glukozę. Jeśli zjesz 2-3 owoce (w szczególności rano), na pewno Ci to nie zaszkodzi. Najlepiej wybieraj te, które nie podnoszą szybko poziomu glukozy, np. jabłka, grapefruity, pomarańcze, jagody, śliwki, porzeczki czy poziomki. W ciągu dnia wybieraj jednak warzywa i chude mięso. Nie rezygnuj całkiem z owoców, gdyż są one bogatym źródłem przeciwutleniaczy.
Mit nr 7: ŚRODKI PRZECZYSZCZAJĄCE POMAGAJĄ SCHUDNĄĆ
To prawda, że środki przeczyszczające przyspieszają pracę jelit oraz zmniejszają w nich wchłanianie wody. Czujemy się po nich lżejsi, jednak jest to związane z wydalaniem wody z organizmu. Nie można łykać ich jak pastylki, bo w ten sposób możemy doprowadzić organizm do odwodnienia i upośledzenia wchłaniania witamin i pierwiastków.
Mit nr 8: PRODUKTY „LIGHT” NIE TUCZĄ
W sklepach znajdziemy masę produktów, które na etykiecie mają napis „light”. Na ogół wydaje nam się, że to najlepsze wyjście, gdy chcemy schudnąć, jednak etykiety są po to, by… je czytać. Okazuje się bowiem, że ich kaloryczność różni się tylko minimalnie od produktu „pełnego”. Dlatego też o wiele lepiej jest wybrać 2 plasterki pełnotłustego sera żółtego i zjeść je ze smakiem niż jego odtłuszczony odpowiednik.
Mit nr 9: MARGARYNA JEST MNIEJ TUCZĄCA NIŻ MASŁO
Faktem jest, że margaryna i masło zawierają różne rodzaje tłuszczu. Obydwa produkty mają jednak wysoką wartość kaloryczną. Z „dwojga złego” lepiej wybrać masło, które jest bogatym źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Mit nr 10: PO ALKOHOLU SIĘ NIE TYJE
Mało kto niestety wie, że alkohol jest wysokokaloryczny, zatem pity w nadmiarze powoduje tycie.1g alkoholu ma 7 kcal.
czekdysalt