Dieta biurowa – 1200 kcal.
Dieta trwa od 7 do 28 dni, i pozwala stracić do 1kg tygodniowo. Polecana jest dla osób pracujących, które nie mają czasu na pobyt w siłowniach, a które pragną stopniowo pozbyć nadmiaru kilogramów. Niepolecana dla kobiet ciężarnych, karmiących i dzieci. Dieta bogata w błonnik i witaminy z grupy B.
1 Dzień
I ŚNIADANIE
Kromka pełnoziarnistego chleba, 2 plastry chudej szynki, pomidor
II ŚNIADAnIE
2 kromki pieczywa chrupkiego, 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego
LUNCH
Bułka grahamka, 2 plastry wędliny drobiowej, ogórek
PODWIECZOREK
Jogurt naturalny
KOLACJA
Ryż z owocami
2 Dzień
Kromka pełnoziarnistego pieczywa, chudy twarożek
II ŚNIADANIE
Kromka pieczywa ze słonecznikiem, plasterek żółtego sera
filet z piersi kurczaka z pieczonym jabłkiem
Sok z grejpfruta
Zupa warzywna 2 ziemniaki, 1/2 szklanki fasolki szparagowej, 250g kalafiora
3 Dzień
Bułka pełnoziarnista, 100g wędzonej makreli, szklanka soku pomarańczowego
kiwi
3 kromki chleba pełnoziarnistego, pomidor, dwa grube plastry sera żółtego, jabłko
szklanka soku pomidorowego
Ryż z tuńczykiem
4 Dzień
2 kromki chleba chrupkiego, pół łyżeczki masła, ser twarogowy (100 g), pomidor, szczypiorek, jabłko
filet z piersi kurczaka 100g ryżu, gotowana marchewka
owoc
omlet z pomidorem, 2 kromki chleba chrupkiego
5 Dzień
3 łyżki muesli, 150ml jogurtu naturalnego
Kefir lub maślanka, kiwi
3 kromki chleba pełnoziarnistego, sałata, ogórek, 2 plastry wędliny drobiowej
Sok jabłkowy
1/2 szklanka ugotowanego makaronu, 100 g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę, uduszonej z warzywami i przyprawami na kostce rosołowej, surówka z marchwi i jabłka
6 Dzień
2 jajka sadzone na łyżce mleka, 2 kromki chleba chrupkiego, papryka
Jogurt owocowy bez cukru
Sałatka grecka
Jabłko
Ryba z rusztu, grilla, kiść brokuł
Spaghetti 100g z sosem pomidorowym i potowa pokrojonej parówki
E-nauka